Če ste opazili, da jutranji skodelici kave skoraj vedno sledi odhod na stranišče, niste edini. Kava marsikoga »požene«, kar velja tudi za kavo brez kofeina. Obstaja nekaj razlogov, zakaj se to zgodi, od vpliva kave na hormone in aktivnost debelega črevesa do ure dneva, ko jo pijete. Zakaj kava »požene«? Čeprav kava nima enakega učinka […]

Prebava je pomembna za razgradnjo hrane v hranila, ki jih telo uporablja za energijo, rast in obnovo celic. Hrano in pijačo je treba spremeniti v manjše molekule hranil, preden jih kri absorbira in odnese do celic po telesu. Telo razgradi hranila iz hrane in pijače v ogljikove hidrate, beljakovine, maščobe in vitamine. AMPAK… POMEMBNA JE […]

Riganje je eden od načinov, kako naše telo sprošča zrak/plin. Pojavi se lahko skupaj z bolečinami v želodcu kot posledica nedavnega obroka, prebavnih motenj, manj pogosto tudi zaradi zdravstvenega stanja. Plini v našem telesu se pojavijo bodisi pri požiranju zraka bodisi kot stranski produkt razgradnje hrane v debelem črevesu. Riganje in vetrovi sta redni telesni […]

Priprava na kolonoskopijo ni zabavna, vendar je žal nujno zlo. Kolonoskopija lahko odkrije abnormalnosti ali bolezni, vključno z rakom v danki in debelem črevesju. S kolonoskopijo lahko celo preprečimo razvoj raka, saj zdravnikom omogoči, da poiščejo in odstranijo polipe, ki bi lahko postali rakavi. Drugi razlogi za kolonoskopijo vključujejo preiskavo simptomov, kot so bolečine v […]

Kakovosten spanec in prebava sta tesno povezana. Slaba kakovost spanja lahko povzroči različne prebavne težave in obratno, slaba prebava lahko oteži kakovosten spanec. V prejšnjem zapisu smo naredili kratek pregled, kako pomanjkanje spanca lahko vpliva na prebavo. V tem delu pa preidemo še k pomembnejšim stvarem, in sicer – k rešitvam! Kako lahko izboljšamo spanec […]

Kakovosten spanec je ključnega pomena za zdravje. Spanje je čas, ko se vaše telo obnavlja, vaši možgani pa utrjujejo informacije. Če ne dobite dovolj počitka, je večja verjetnost, da boste doživeli različne zdravstvene težave, vključno s srčnimi boleznimi, sladkorno boleznijo in debelostjo. Toda kaj se zgodi z vašo prebavo, ko ne spite?  ALI JE PREBAVA […]

Če pijete že svojo tretjo velikansko skodelico kave in ni še niti poldne, razmislite, ali je morda čas za premor (od kave)? Čeprav je kava dober vir kofeina, je žal tudi pogost povzročitelj neprijetnih stranskih učinkov.  Kofein deluje kot stimulans v centralnem živčnem sistemu, kar vodi do povečanja budnosti in energije. Kofein je naravno prisotna snov v več rastlinah, […]

Stopiti skozi svoja vrata v neznano je tisto, kar naredi potovanje tako razburljivo. Vsak dan prinaša neskončne možnosti in dogodivščine. Če ste dobro pripravljeni, se boste lahko soočili z vsem, kar se vam zgodi tekom potovanja in tako res doživeli nepozabno izkušnjo.  Mi smo že neštetokrat pozabili vzeti naslednje stvari, zato, da jih vi zagotovo […]

V današnji družbi se zdi, da lahko kupite prehranske dodatke za vse vaše probleme. Tablete, kapsule, napitki in praški so široko dostopni ter navajajo različne zdravstvene trditve. Toda ali ti dejansko delujejo in ali bi morali zares vsi jemati prehranske dodatke? Kaj so prehranski dodatki? Obstaja razlog, zakaj so dodatki tako priljubljeni: včasih delujejo. Poleg […]

Atopijski dermatitis (AD) je vnetno kožno stanje, ki se kaže kot izpuščaji v obliki pordele suhe, srbeče kože. Pri nekaterih ljudeh lahko izbruh dermatitisa sprožijo alergeni (snovi, ki povzročijo imunski odziv) v določeni hrani. Dieta za atopike je način prehranjevanja, katerega namen je odstraniti alergene iz hrane in se tako boriti proti vnetjem v telesu, […]

Ste se med potovanjem kdaj počutili napihnjene, zaprte, vam je bilo slabo ali pa ste imeli drisko? Če ste odgovorili z da, je to definitivno nekaj, česar ne želite ponoviti! Dopust bi moral biti čas popolnega užitka in sprostitve – ne pa stresa zaradi trebušnih težav. Včasih lahko vse spremembe, ki jih prinaša potovanje, ustvarijo […]

Zdravje črevesja je danes vroča tema v zdravstvenem svetu in zdi se, da so prebiotiki in probiotiki v središču razprave. O probiotikih slišimo veliko, veliko manj pa o prebiotikih, zato ne skrbite, niste edini zmedeni. Za vas imamo preprosto razlago, kako si boste zapomnili oboje. Probiotiki: So živi sevi bakterij, ki povečujejo populacijo dobrih bakterij v […]

Potovalna driska je motnja prebavnega trakta, ki običajno povzroči redko blato in trebušne krče. Je posledica uživanja okužene hrane ali pitja okužene vode. Na srečo potovalna driska pri večini ljudi običajno ni resna – je pa neprijetna. Območja, kjer obstaja največje tveganje za potovalno drisko vključuje države v razvoju, to so države Afrike, Bližnjega vzhoda, […]

Izraz »sindrom prepuščajočega/prepustnega/puščajočega črevesja«, najpogosteje pa kar angl. Leaky gut v zadnjem času dobiva veliko pozornosti na blogih in družbenih medijih, vendar ne bodite presenečeni, če vaš zdravnik tega izraza ne prepozna. Sindrom puščajočega črevesja je še med novejšimi odkritji in še ni prepoznano kot dejansko zdravstveno stanje. Zanj sicer narašča zanimanje za razvoj zdravil […]

Lokalne steroidne kreme, imenovane tudi lokalni kortikosteroidi, so eno najpogosteje predpisanih zdravil za zdravljenje atopijskega dermatitisa. Pomagajo zmanjšati vnetje in srbenje, kar omogoči, da se koža začne celiti. Od odkritja hidrokortizona leta 1952 lokalni steroidi ostajajo osnovno zdravljenje vnetnih kožni bolezni. Lokalni steroidi se imenujejo tudi lokalni kortikosteroidi, glukokortikosteroidi, lahko jih slišite tudi pod imenom […]

Vsi želimo zaščititi svoje otroke naj si bo to pred padci, udarci in modricami – ali pred okužbami in boleznimi, ki se jim je mogoče izogniti. Da bi otroku pomagali pri izognitvi bolezni, je pomembno, da ga spodbujamo k dobrim navadam in ukrepom za krepitev njegovega imunskega sistema že od malih nog. IMUNSKI SISTEM Imunski […]

Trebušna gripa (viroza): dve strašni besedi za vse starše. Pravzaprav gre za gastroenteritis ali nalezljivo drisko, ki je zdravstveno stanje zaradi vnetja prebavil, predvsem želodca in tankega črevesja. Čeprav ni povezan z gripo, ga pogosto imenujejo trebušna gripa (zlasti, kadar je povzročitelj virus). Ta pogosta bolezen se lahko dotakne tako odraslih kot otrok, vendar otroci […]

Verjetno ste že slišali za izraz gastroenteritis ali nalezljivo drisko, ki je pravzaprav zdravstveno stanje zaradi vnetja prebavil, predvsem tankega črevesja in želodca. Čeprav ni povezan z gripo, ga pogosto imenujejo trebušna gripa ali viroza (zlasti, kadar je povzročitelj virus). Ta pogosta bolezen se lahko dotakne tako odraslih kot tudi otrok. Slednji zanjo sicer večkrat […]

Brez panike! Zastrupitev s hrano je redko resnejša težava in stanje se običajno izboljša v nekaj dneh. Tudi zdravljenje poteka v zavetju svojega doma, zdravnik pa ste kar vi sami. Zastrupitev s hrano se lahko pojavi, ko jeste hrano ali pijačo, ki vsebuje viruse, bakterije, parazite ali toksine. To vključuje hrano, ki ni bila pravilno […]

Vaš imunski sistem je zapletena mreža celic, tkiv in organov, ki skupaj pomagajo telesu pri boju proti okužbam, številnim boleznim, pa tudi sončnim opeklinam in raku. Ko bakterije ali virusi, vstopijo v vaše telo, ga napadejo in se začnejo razmnoževati. To se imenuje okužba in je vzrok za razvoj različnih bolezni. Imunski sistem velikokrat prepozna […]

Prazniki običajno pomenijo obilico hrane in pijačo – tudi ogromno sladkega in tisto malo manj zdravega. Da ne omenjamo stresa in sprememb v rutini – vse to lahko povzroči težave za črevesje. Ne glede na to, ali imate opravka s kroničnimi prebavnimi težavami ali ne, se med lahko pojavijo težave v obliki napenjanja, napihnjenosti, zgage […]

Čeprav tema ni prijetna, ima vsak od nas občasno težave s prebavili. Ena najpogostejših prebavnih težav je driska ali tekoče, vodeno blato, ki ga običajno spremlja pogosta in nujna potreba po uporabi stranišča. Tipična driska traja le nekaj dni in mine sama od sebe brez kakršnega koli zdravljenja. Huda driska, ki traja več kot nekaj […]

Pogovorimo se o kakcu. Sicer to ni ravno gradivo za ob kosilu, a vseeno je pomembno, da se o odvajanju blata podučite čim več – kaj je nenavadno, kaj je normalno, kaj je zdravo in kaj ne. Vaš kakec je pomemben pokazatelj vaše splošne prebave in zdravja. Lahko razkrije tudi resne znake okužb, prebavne težave […]

Alergija je reakcija telesa na določeno hrano ali snov. Alergije so zelo pogoste, v sodobnem svetu pa sploh vse pogostejše, saj so povezane s spremembami življenjskega sloga in okolja. Še posebej pogoste so pri otrocih. Nekatere alergije izginejo, ko otrok postane starejši, veliko pa jih žal ostane skozi celotno življenje. Alergija je lahko moteča in […]

Zagotovo ima vsak prijatelja, ki vztraja pri dobrih efektih jabolčnega kisa in kako le-ta služi za vse možno, tudi za »kurjenje maščob«.  Sedaj se verjetno sprašujete, ali je dejansko kaj na tem? KAKŠNE SO MOŽNE ZDRAVSTVENE KORISTI JABOLČNEGA KISA? Oboževalci kisa pravijo, da lahko ozdravi skoraj vse, kar vas muči – povečanje telesne mase, prebavne težave, […]

Gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB) se pojavi, ko želodčna kislina pogosto teče nazaj v požiralnik. To vračanje želodčne kisline (gastroezofagealni refluks ali GE) lahko draži ali celo poškoduje sluznico požiralnika. Vzrok je nepravilno delovanje spodnje mišice zapiralke požiralnika. Ko se ta mišica odpre, spusti hrano iz požiralnika v želodec. Ko se zapre, pa prepreči vračanje kisle […]

Večina se že veseli pomladi, ki prinaša sonce, višje temperature in nas pripelje še korak bližje k poletju. Večina, razen tistih, ki trpijo za atopijskim dermatitisom. Zakaj se torej atopijski dermatitis lahko spomladi še poslabša? Po mnenju strokovnjakov obstajajo trije preprosti razlogi: Vsi ti dejavniki so klasični sprožilci za izbruh atopijskega dermatitisa, in čeprav za […]

Dodajanje več pridelkov vaši prehrani je eden najboljših načinov za preprečevanje bolezni srca. Ni boljšega časa kot jesen, da se nasitite pridelkov, ki so bogati s hranili, zdravimi za srce. Srčne bolezni so eden pogostejših vzrokov smrti. Raziskave so pokazale, da je eden od načinov za zmanjšanje tveganja za bolezni srca uživanje bolj rastlinsko bogate […]

Kako uživaš v sezoni puloverjev in buč? Jesen je odličen čas, da si vzamete čas in poskrbite zase. Samooskrba so vse stvari in dejanja, ki jih izvajate, da skrbite za svoje fizično, duševno in čustveno zdravje po svojih najboljših močeh. Vse od telovadbe, pogovora s prijateljem ali čiščenje hiše. Če ste kdaj spili preveč, veste, […]

Te začimbe vam lahko pomagajo pri preprečevanju prehladov in bolezni. Za mnoge od nas je imunost postala pomembnejša kot kdaj koli prej. Na srečo pot do dobrega imunskega sistema ni draga, niti zapletena. Najboljši način za krepitev vašega imunskega sistema je namreč kar na vašem krožniku v hrani, ki jo izberete oz. natančneje v začimbah, […]

Kako uživaš v sezoni puloverjev in buč? Jesen je odličen čas, da si vzamete čas in poskrbite zase. Samooskrba so vse stvari in dejanja, ki jih izvajate, da skrbite za svoje fizično, duševno in čustveno zdravje po svojih najboljših močeh. Vse od telovadbe, pogovora s prijateljem ali čiščenje hiše. In ne pozabite, da ni pravega […]

Kronične vnetne črevesne bolezni (KVČB) prizadenejo prebavni trakt, zato lahko to kar jeste pomembno vpliva na njihov potek. Prehrana pomembno vpliva na KVČB, vendar naokoli kroži veliko napačnih informacij. Razkrivamo vam 5 najpogostejših mitov o prehrani pri KVČB. 1. Dieta z malo vlakninami Izogibanje vlakninam med izbruhi lahko zmanjša simptome, vendar to ne pomeni, da […]

Življenje z gastroezofagealno refluksno boleznijo ali GERB ni lahko v nobenem letnem času, v prazničnem času pa je še posebej zahtevno. Neugodne simptome, kot so zgaga, bolečine v prsnem košu in regurgitacija (»dvigovanje« želodčne kisline), lahko povzročijo številna živila. Na žalost so najpogostejši sprožilci prisotni v sladkih jedeh. Živila, ki sprožijo GERB, se razlikujejo od […]

Sindrom razdražljivega črevesja (IBS) je pogosta motnja, ki povzroča bolečine v želodcu in spremembo običajnih črevesnih navad. Lahko se kaže kot driska in nujna potreba po odvajanju ali pa kot enako moteč in neprijeten simptom: zaprtje. Zaprtost je lahko neprijetna in boleča. Medtem ko boste morda želeli poseči po odvajalih, ko se počutite napihnjene in […]

Ali veste, katera hrana prispeva k napihnjenosti trebuha? Čeprav je to pogosta nadloga, napihnjenost ni vedno slaba stvar. Vsekakor pa vam zato ne bi smelo biti nerodno! Po podatkih Nacionalnega inštituta za sladkorno bolezen v ZDA je v večini primerov napihnjenost posledica odvečnih plinov v vašem sistemu, ker ste zaužili oz. pogoltnili preveč zraka ali zaužili […]

Ne moremo zanikati, smo pač sladkosnedi. Žal, lahko preveč sladkega povzroči povečanje telesne mase, prekomerna teža pa lahko prispeva k številnim resnim zdravstvenim težavam, vključno z visokim krvnim tlakom, visokim holesterolom, sladkorno boleznijo tipa 2, srčnimi boleznimi, možgansko kapjo, boleznimi žolčnika, osteoartritisom ali celo rakom. Prehrana z veliko sladkorja lahko povzroči tudi neravnovesje v črevesnem mikrobiomu, kjer […]

Če pijete že svojo tretjo velikansko skodelico kave in ni še niti poldne, razmislite, ali je morda čas za premor (od kave)? Čeprav je kava dober vir kofeina, je žal tudi pogost povzročitelj neprijetnih stranskih učinkov. Kofein deluje kot stimulans v centralnem živčnem sistemu, kar vodi do povečanja budnosti in energije. Kofein je naravno prisotna snov v več rastlinah, […]