Kako uživaš v sezoni puloverjev in buč? Jesen je odličen čas, da si vzamete čas in poskrbite zase. Samooskrba so vse stvari in dejanja, ki jih izvajate, da skrbite za svoje fizično, duševno in čustveno zdravje po svojih najboljših močeh. Vse od telovadbe, pogovora s prijateljem ali čiščenje hiše.
In ne pozabite, da ni pravega ali napačnega načina za samooskrbo. Za jesenski navdih za samooskrbo razmislite o naslednjih:
1. Sprehodite se po prelepi jesenski naravi
Če vam sprehodi pomagajo sprazniti glavo, naj se zdaj ne ustavijo samo zaradi nižjih temperatur. Raziskave kažejo, da lahko gibanje zunaj, medtem ko sije sonce, zmanjša simptome depresije, poveča raven sreče, izboljša spanec in zmanjša čustveno nestabilnost. Povabite ali pokličite še svojega prijatelja ali ljubljeno osebo in tako razpoloženje še podvojite.
2. Popestrite svoj prostor
Sprememba katerega koli letnega časa je lahko odličen čas za temeljito čiščenje in pripravo osebnega prostora za mesece, ki so pred nami. Čistejši, manj natrpan prostor lahko pomaga pri lajšanju tesnobe in stresa.
3. Osvežite svoj seznam želja
Vzemite si čas za sanjarjenje in si predstavljajte, kaj bi nekega dne radi počeli ter napišite seznam, na katerega se lahko občasno obrnete. Prizadevanje za cilj ali sanje je lahko prizemljitev, saj vas spodbudi, da cenite, kje ste danes in kje bi radi bili v prihodnosti. Prav tako izpolnitev ciljev lahko prinese pomirjujoč občutek zadovoljstva.
4. Potopite se v jesenske recepte – jabolka, brokoli in buče, vas mislimo!
Uživanje več jesenskih pridelkov kot so brokoli, jabolka, buče in hruške, ima hranilne, cenovne in okoljske koristi. Brokoli je npr. bolj bogat z vitaminom C, ko je bil kupljen v trgovini na vrhuncu sezone, v primerjavi z brokolijem, kupljenim v drugih letnih časih.
5. Sprejmite sončno svetlobo (ali razmislite o svetlobni terapiji)
Sezonska depresivna motnja prizadene približno enega od 20 ljudi. Sproži jo lahko sprememba letnega časa. Nekateri ljudje opazijo lahko enak učinek, vendar občutijo manj hude simptome – take, ki ne motijo dnevnega delovanja v tolikšni meri, da bi jih lahko šteli za klinično diagnozo. Ne glede na to, ali imate sezonsko depresijo ali ne, lahko izhod na naravno sončno svetlobo (zlasti zgodaj čez dan) super vpliva na razpoloženje.
6. Privlečite svoje najljubše udobne puloverjePrišlo je vreme za puloverje in le malo stvari je bolj udobnih kot mehka topla plast velikega puloverja. Nošenje oblačil, v katerih se počutimo dobro je koristno za vas. Ideja je, da če tisto kar nosite, sproži veselje, sproži tudi sproščanje dopamina, hormona, ki osvetli center za nagrajevanje.
Poletje je čas za oddih. Bali, Kairo, Cancun, Rovinj… sanjske destinacije, ki pa se lahko kaj hitro spremenijo v nočno moro, če na potovanje nismo pravilno pripravljeni. Tukaj so naši nasveti za potovanje, ki so nam v preteklih letih prišli še kako prav. NE ZGREŠITE: Enterosgel vas pelje na dopust! Do 31. 8. Opravite nakup […]
Se tudi vi pogosto srečujete s prebavnimi težavami? Zagotovo vam je kdo že predlagal aktivno oglje proti driski. Pa naj bo to driska pri otrocih ali pa driska pri odraslih. Pri današnjem hitrem tempu so prebavne težave postale skoraj vsakodnevna tegoba. Mnogi iščejo hitre rešitve, med katerimi je aktivno oglje ena izmed najpogosteje omenjenih. A […]
V prvih mesecih življenja se novorojenčki soočajo s številnimi izzivi, med katerimi je tudi razvoj prebavil, ki igra ključno vlogo pri njihovem splošnem zdravju. Starši se pogosto sprašujejo, kako se prebava novorojenčkov razvija in na kaj morajo biti pozorni pri skrbi za svoje najmlajše. V tem blog članku bomo raziskali procese prebave pri novorojenčkih ter […]
Raziskali bomo osnovne funkcije imunskega sistema ter razkrili nekaj preprostih, a učinkovitih načinov za okrepitev imunske odpornosti. Vaše zdravje je neposredno povezano z močjo vašega imunskega sistema, zato je pomembno, da mu posvetite dovolj pozornosti in skrbi. 1. Razumevanje imunskega sistema Imunski sistem je kompleksen mehanizem, sestavljen iz različnih celic, organov in tkiv, ki sodelujejo […]
Sezonske bolezni so včasih neizogibne, še posebej, ko se jesen poslavlja in zima že trka na vrata. Prehodno obdobje med tema letnima časoma prinaša s seboj različne izzive, ki lahko vplivajo na zdravje naših otrok. Nekaj kratkih in zanimivih dejstev: Prehladi, bolezni in druge okužbe so pogostejše pozimi – zlasti pri otrocih. Toda v nasprotju […]
December je tukaj, in s tem tudi praznična sezona, polna veselja, ljubezni in obilne hrane. Vendar pa se, medtem ko uživamo v okusnih pojedinah, lahko hitro ujamemo v past prenajedanja, ki prinaša tveganje za zastrupitev s hrano in alkoholom. V tem članku bomo raziskali, kako se lahko zabavamo brez neprijetnih zapletov. 1. Prenajedanje in zdravje […]
Skrb za hišne ljubljenčke je lahko odlična za otroke, saj jih uči odgovornosti, nežnosti in spoštovanja do drugih živih bitij. Tako kot ljudje pa lahko tudi hišni ljubljenčki prenašajo okužbe. PSI IN MAČKE Okužba s kampilobakterjem: Pri ljudeh ta bakterijska okužba povzroča drisko, bolečine v trebuhu in vročino. Bolezen mačje praske: znaki te bakterijske okužbe […]
Živimo v času, ko se tempo življenja zdi vedno hitrejši, zahtevnosti dela pa se nenehno povečujejo. Vse več ljudi se sooča z izgorelostjo in preobremenjenostjo zaradi pretiranega dela in stresa. Kako ta negativna izkušnja vpliva na naše zdravje? Kaj je izgorelost? Izgorelost ni le beseda, ampak opisuje resničen pojav, ki ga doživlja vse več posameznikov. […]
