Znano je, da je spanec temelj dobrega počutja. Daje nam energijo za nov dan, hkrati pa omogoča nemoteno delovanje celotnega organizma. Kadar trpimo za pomanjkanjem spanca, se to zelo hitro odrazi tudi na črevesju. Povezava med spancem in prebavo je izjemno močna in jo lahko občutimo v obe smeri. Čeprav strokovnjaki še vedno raziskujejo vse […]

Po podatkih portala Prehrana.si kar 80 do 90 % prebivalcev Slovenije ne dosega priporočenih dnevnih količin prehranskih vlaknin. Vlaknine so bistvene za pravilno delovanje prebave in redno odvajanje blata. Hrana, bogata z vlakninami, zagotavlja daljši občutek sitosti, kar pomaga pri uravnavanju telesne teže. Poleg tega vlaknine pomagajo zniževati raven holesterola in sladkorja v krvi ter […]

Predstavljajte si svoje telo kot miniaturno Zemljo. V njem so bilijoni mikroorganizmov, ki jih lahko razporedimo v več vrst, podobno kot na našem planetu. Ti organizmi vključujejo bakterije, glive, parazite in viruse, ki vsi sobivajo v harmoniji – če je naše telo zdravo, seveda!Temu rečemo tudi mikrobiom.Izraz mikrobiom izhaja iz besed »mikro«, ki pomeni majhen, […]

Zagotovo ne slišite prvič, da je črevesje veliko pomembnejše, kot se morda zdi na prvi pogled. Čeprav je njegova primarna vloga res presnova hrane, se v strokovni (in splošni!) literaturi pogosto omenja v povezavi z različnimi zdravstvenimi težavami, še posebej kožo. Pisali smo že o tem, da se v steni prebavil nahaja tako imenovani enterični […]

Ali poznate tisti občutek, ko vas zdravnik napoti na gastroskopijo, kolonoskopijo ali kakšno drugo … no, skopijo pač? Če ste to že doživeli, vas je ob novici najbrž vsaj malo stisnilo pri srcu. To seveda ni nič čudnega: posegi, ki vključujejo potovanje kamere skozi najrazličnejše odprtine človeškega telesa pač niso nekaj, česar bi se posebej […]

Vsako leto je isto: takoj, ko se pokaže sonce na nebu smo prepričani, da smo se zimskih bolezni rešili. Virusi so oddelali svoje in bodo zdaj počivali vsaj do jeseni, kajne? Končno lahko slečemo debela oblačila, odpremo vrata in se nadihamo svežega zraka. Kako nepošteno, da takoj potem začnemo kašljati in smrkati v spomladanskem soncu! […]

Naj dvigne roko tisti, ki še nikoli ni slišal za trebušno gripo! Skoraj prepričani smo, da se ni dvignilo prav veliko rok. Pa ste vedeli, da ta bolezen pravzaprav nima nikakršne veze s tisto gripo, ki povzroča vneto grlo, izčrpanost in bolečine v mišicah? Medtem ko klasično gripo povzročijo virusi influence, trebušno gripo povzročajo noro […]

Zagotovo ste že slišali ta izraz ali vsaj zaznali, da je črevesje veliko pomembnejše, kot se morda zdi na prvi pogled. Pogosto se omenja v povezavi z različnimi zdravstvenimi težavami, na primer tudi z aknami. Dolgo časa je namreč veljalo prepričanje, da ima črevesje zgolj prebavno funkcijo. Sodobne raziskave pa kažejo, da gre za izjemno […]

December povezujemo z radostjo, nenehnim dogajanjem in izkazovanjem ljubezni svojim bližnjim – do te mere, da mu dodamo celo pridevnik »veseli«. Pa vendar mnogim pomeni tudi najbolj stresen čas v letu. Takrat se naš tempo namreč močno pospeši. Koledar se napolni, dnevi postanejo krajši, obveznosti pa se kopičijo, kar lahko povzroči praznični stres.  Telo ga […]

Virusi prehodnega obdobja so že v šolah – poskrbite za zaščito najmlajših! Ko se otroci vrnejo v šole in vrtce, se hitro začne tudi sezona virusov, ki običajno traja vse do zime – včasih še dlje. Prehladi, trebušne viroze in druge okužbe se širijo kot požar, najmlajši pa so pogosto prvi na udaru. V tem […]

Zagotovo ste že slišali za izraz fermentacija – če ne prej, pa v obdobju korone, ko so mnogi pekli svoj kruh in pripravljali droži, ali pa kasneje v okviru pogovorov o zdravih prehranskih navadah. Fermentacija po večletnem zatišju spet postaja vroča tema! Kaj sploh je fermentacija?  Gre za naraven proces, pri katerem mikroorganizmi, kot so […]

Dobro se spomnimo kislih vloženih dobrot, ki so jih naše babice postavile na mizo v hladnejših mesecih in so predstavljale popolno piko na naši malici, največkrat s kosom domačega kruha. Takrat se verjetno nismo zavedali, kako zdrave so te dobrote za naše telo. Police domačih shramb so bile včasih polne kozarcev vložene zelenjave, marmelad, sokov […]

Ste že kdaj po obroku začutili slabost, krče v trebuhu ali hiter naval driske? Najverjetneje ste se srečali z zastrupitvijo s hrano – eno najpogostejših prebavnih težav, ki se lahko pojavi praktično kjerkoli in kadarkoli. Čeprav večina primerov ni nevarna in mine sama od sebe, je izkušnja vse prej kot prijetna. Prav zato je dobro […]

Jesen je čas sprememb – dnevi postanejo krajši, vreme hladnejše, zrak bolj vlažen. Naše telo se mora prilagoditi, pri tem pa je pogosto na preizkušnji tudi imunski sistem. Ko je ta oslabljen, se hitro pojavijo utrujenost, prehladi ali celo prebavne težave. Da bi jesen preživeli vitalni in polni energije, je priporočljivo okrepiti obrambo telesa – […]

Enterosgel vas spremlja na celotni poti starševstva – od nosečnosti do poroda in naprej! Starševstvo je čudovita pot, polna veselja, a tudi novih izzivov. Že v nosečnosti se mamice sprašujejo, kaj je najbolj varno in primerno za njih in njihovega otroka. Po rojstvu pa želijo starši vedno izbrati samo tisto, kar je preverjeno in nežno […]

Zdi se skoraj kot najlepša čarovnija – lajšanje ali konec driske, za katero se sprva zdi, da ji ni konca – pa vendar za njo stoji znanost. Preberite si, kakšna! Zakaj deluje? Enterosgel je peroralni črevesni sorbent (enterosorbent). Temelji na organskem mineralu s sposobnostjo absorpcije nekaterih strupenih in škodljivih snovi v črevesju (endotoksini, enterotoksini), ki […]

Prebava v ravnovesju: majhni koraki za veliko razliko Se vam zdi, da vaša prebava včasih ne sledi vašemu tempu? V resnici je prebavni sistem osrednji del našega počutja – in ko mu pomagamo, se nam hitro “zahvali” z več energije, manj napihnjenosti in boljšo odpornostjo. Za boljšo prebavo ne potrebujemo drastičnih sprememb. Pomagajo že naslednji […]

Že dolgo je znano, da je Enterosgel® najboljše orodje v boju proti prebavnim težavam, kar potrjuje tudi nedavna klinična študija o njem, objavljena v ugledni reviji BMJ Paediatrics Open!  Ta študija predstavlja pomemben mejnik v pediatričnem zdravljenju akutne driske, saj gre za prvo klinično raziskavo z naključno razporeditvijo, opravljeno v afriškem okolju, v kateri je […]

Naj bo to eksotična Azija, živahna Južna Amerika ali pa oddih ob Sredozemskem morju – potovanja obožujemo. Nova kulinarika, vonji, okusi. A prav tu se skriva tudi ena izmed najpogostejših (in najbolj nadležnih) pasti za popotnike – potovalna driska. Naj bo to eksotična Azija, živahna Južna Amerika ali pa oddih ob Sredozemskem morju – potovanja […]

Se vam po stresnem obdobju pogosteje dogaja, da vas boli trebuh? Da vas napenja, da ne morete na stranišče ali pa morate prehitro? Niste sami. Vaš prebavni sistem je eden prvih, ki občuti posledice kroničnega stresa. Ko smo pod stresom, telo sproži biološki alarmni sistem. Izloča kortizol in adrenalin, hormona, ki telesu sporočata: »Beži ali […]

Pomlad in poletje sta sezoni tekaških maratonov, triatlonov, kolesarskih dogodkov in drugih vzdržljivostnih izzivov. Z vse večjo priljubljenostjo aktivnega življenjskega sloga pa lahko opažate tudi porast manj prijetnega spremljevalca intenzivne vadbe – prebavnih težav.  Mnogi športniki se srečajo z napenjanjem, nenadno nujnostjo odvajanja in celo drisko tik pred ali med vadbo. Takšno stanje, poznano tudi […]

Poletje je čas za oddih. Bali, Kairo, Cancun, Rovinj… sanjske destinacije, ki pa se lahko kaj hitro spremenijo v nočno moro, če na potovanje nismo pravilno pripravljeni. Tukaj so naši nasveti za potovanje, ki so nam v preteklih letih prišli še kako prav. NE ZGREŠITE: Enterosgel vas pelje na dopust! Do 31. 8. Opravite nakup […]

Se tudi vi pogosto srečujete s prebavnimi težavami? Zagotovo vam je kdo že predlagal aktivno oglje proti driski. Pa naj bo to driska pri otrocih ali pa driska pri odraslih. Pri današnjem hitrem tempu so prebavne težave postale skoraj vsakodnevna tegoba. Mnogi iščejo hitre rešitve, med katerimi je aktivno oglje ena izmed najpogosteje omenjenih. A […]

V prvih mesecih življenja se novorojenčki soočajo s številnimi izzivi, med katerimi je tudi razvoj prebavil, ki igra ključno vlogo pri njihovem splošnem zdravju. Starši se pogosto sprašujejo, kako se prebava novorojenčkov razvija in na kaj morajo biti pozorni pri skrbi za svoje najmlajše. V tem blog članku bomo raziskali procese prebave pri novorojenčkih ter […]

Raziskali bomo osnovne funkcije imunskega sistema ter razkrili nekaj preprostih, a učinkovitih načinov za okrepitev imunske odpornosti. Vaše zdravje je neposredno povezano z močjo vašega imunskega sistema, zato je pomembno, da mu posvetite dovolj pozornosti in skrbi. 1. Razumevanje imunskega sistema Imunski sistem je kompleksen mehanizem, sestavljen iz različnih celic, organov in tkiv, ki sodelujejo […]

Sezonske bolezni so včasih neizogibne, še posebej, ko se jesen poslavlja in zima že trka na vrata. Prehodno obdobje med tema letnima časoma prinaša s seboj različne izzive, ki lahko vplivajo na zdravje naših otrok. Nekaj kratkih in zanimivih dejstev: Prehladi, bolezni in druge okužbe so pogostejše pozimi – zlasti pri otrocih. Toda v nasprotju […]

December je tukaj, in s tem tudi praznična sezona, polna veselja, ljubezni in obilne hrane. Vendar pa se, medtem ko uživamo v okusnih pojedinah, lahko hitro ujamemo v past prenajedanja, ki prinaša tveganje za zastrupitev s hrano in alkoholom. V tem članku bomo raziskali, kako se lahko zabavamo brez neprijetnih zapletov. 1. Prenajedanje in zdravje […]

Skrb za hišne ljubljenčke je lahko odlična za otroke, saj jih uči odgovornosti, nežnosti in spoštovanja do drugih živih bitij. Tako kot ljudje pa lahko tudi hišni ljubljenčki prenašajo okužbe. PSI IN MAČKE Okužba s kampilobakterjem: Pri ljudeh ta bakterijska okužba povzroča drisko, bolečine v trebuhu in vročino. Bolezen mačje praske: znaki te bakterijske okužbe […]

Živimo v času, ko se tempo življenja zdi vedno hitrejši, zahtevnosti dela pa se nenehno povečujejo. Vse več ljudi se sooča z izgorelostjo in preobremenjenostjo zaradi pretiranega dela in stresa. Kako ta negativna izkušnja vpliva na naše zdravje? Kaj je izgorelost? Izgorelost ni le beseda, ampak opisuje resničen pojav, ki ga doživlja vse več posameznikov. […]

Če ste opazili, da jutranji skodelici kave skoraj vedno sledi odhod na stranišče, niste edini. Kava marsikoga »požene«, kar velja tudi za kavo brez kofeina. Obstaja nekaj razlogov, zakaj se to zgodi, od vpliva kave na hormone in aktivnost debelega črevesa do ure dneva, ko jo pijete. Zakaj kava »požene«? Čeprav kava nima enakega učinka […]

Prebava je pomembna za razgradnjo hrane v hranila, ki jih telo uporablja za energijo, rast in obnovo celic. Hrano in pijačo je treba spremeniti v manjše molekule hranil, preden jih kri absorbira in odnese do celic po telesu. Telo razgradi hranila iz hrane in pijače v ogljikove hidrate, beljakovine, maščobe in vitamine. AMPAK… POMEMBNA JE […]

Riganje je eden od načinov, kako naše telo sprošča zrak/plin. Pojavi se lahko skupaj z bolečinami v želodcu kot posledica nedavnega obroka, prebavnih motenj, manj pogosto tudi zaradi zdravstvenega stanja. Plini v našem telesu se pojavijo bodisi pri požiranju zraka bodisi kot stranski produkt razgradnje hrane v debelem črevesu. Riganje in vetrovi sta redni telesni […]

Priprava na kolonoskopijo ni zabavna, vendar je žal nujno zlo. Kolonoskopija lahko odkrije abnormalnosti ali bolezni, vključno z rakom v danki in debelem črevesju. S kolonoskopijo lahko celo preprečimo razvoj raka, saj zdravnikom omogoči, da poiščejo in odstranijo polipe, ki bi lahko postali rakavi. Drugi razlogi za kolonoskopijo vključujejo preiskavo simptomov, kot so bolečine v […]

Kakovosten spanec in prebava sta tesno povezana. Slaba kakovost spanja lahko povzroči različne prebavne težave in obratno, slaba prebava lahko oteži kakovosten spanec. V prejšnjem zapisu smo naredili kratek pregled, kako pomanjkanje spanca lahko vpliva na prebavo. V tem delu pa preidemo še k pomembnejšim stvarem, in sicer – k rešitvam! Kako lahko izboljšamo spanec […]

Kakovosten spanec je ključnega pomena za zdravje. Spanje je čas, ko se vaše telo obnavlja, vaši možgani pa utrjujejo informacije. Če ne dobite dovolj počitka, je večja verjetnost, da boste doživeli različne zdravstvene težave, vključno s srčnimi boleznimi, sladkorno boleznijo in debelostjo. Toda kaj se zgodi z vašo prebavo, ko ne spite?  ALI JE PREBAVA […]

Če pijete že svojo tretjo velikansko skodelico kave in ni še niti poldne, razmislite, ali je morda čas za premor (od kave)? Čeprav je kava dober vir kofeina, je žal tudi pogost povzročitelj neprijetnih stranskih učinkov.  Kofein deluje kot stimulans v centralnem živčnem sistemu, kar vodi do povečanja budnosti in energije. Kofein je naravno prisotna snov v več rastlinah, […]

Stopiti skozi svoja vrata v neznano je tisto, kar naredi potovanje tako razburljivo. Vsak dan prinaša neskončne možnosti in dogodivščine. Če ste dobro pripravljeni, se boste lahko soočili z vsem, kar se vam zgodi tekom potovanja in tako res doživeli nepozabno izkušnjo.  Mi smo že neštetokrat pozabili vzeti naslednje stvari, zato, da jih vi zagotovo […]

V današnji družbi se zdi, da lahko kupite prehranske dodatke za vse vaše probleme. Tablete, kapsule, napitki in praški so široko dostopni ter navajajo različne zdravstvene trditve. Toda ali ti dejansko delujejo in ali bi morali zares vsi jemati prehranske dodatke? Kaj so prehranski dodatki? Obstaja razlog, zakaj so dodatki tako priljubljeni: včasih delujejo. Poleg […]

Atopijski dermatitis (AD) je vnetno kožno stanje, ki se kaže kot izpuščaji v obliki pordele suhe, srbeče kože. Pri nekaterih ljudeh lahko izbruh dermatitisa sprožijo alergeni (snovi, ki povzročijo imunski odziv) v določeni hrani. Dieta za atopike je način prehranjevanja, katerega namen je odstraniti alergene iz hrane in se tako boriti proti vnetjem v telesu, […]

Ste se med potovanjem kdaj počutili napihnjene, zaprte, vam je bilo slabo ali pa ste imeli drisko? Če ste odgovorili z da, je to definitivno nekaj, česar ne želite ponoviti! Dopust bi moral biti čas popolnega užitka in sprostitve – ne pa stresa zaradi trebušnih težav. Včasih lahko vse spremembe, ki jih prinaša potovanje, ustvarijo […]

Zdravje črevesja je danes vroča tema v zdravstvenem svetu in zdi se, da so prebiotiki in probiotiki v središču razprave. O probiotikih slišimo veliko, veliko manj pa o prebiotikih, zato ne skrbite, niste edini zmedeni. Za vas imamo preprosto razlago, kako si boste zapomnili oboje. Probiotiki: So živi sevi bakterij, ki povečujejo populacijo dobrih bakterij v […]

Potovalna driska je motnja prebavnega trakta, ki običajno povzroči redko blato in trebušne krče. Je posledica uživanja okužene hrane ali pitja okužene vode. Na srečo potovalna driska pri večini ljudi običajno ni resna – je pa neprijetna. Območja, kjer obstaja največje tveganje za potovalno drisko vključuje države v razvoju, to so države Afrike, Bližnjega vzhoda, […]

Izraz »sindrom prepuščajočega/prepustnega/puščajočega črevesja«, najpogosteje pa kar angl. Leaky gut v zadnjem času dobiva veliko pozornosti na blogih in družbenih medijih, vendar ne bodite presenečeni, če vaš zdravnik tega izraza ne prepozna. Sindrom puščajočega črevesja je še med novejšimi odkritji in še ni prepoznano kot dejansko zdravstveno stanje. Zanj sicer narašča zanimanje za razvoj zdravil […]

Lokalne steroidne kreme, imenovane tudi lokalni kortikosteroidi, so eno najpogosteje predpisanih zdravil za zdravljenje atopijskega dermatitisa. Pomagajo zmanjšati vnetje in srbenje, kar omogoči, da se koža začne celiti. Od odkritja hidrokortizona leta 1952 lokalni steroidi ostajajo osnovno zdravljenje vnetnih kožni bolezni. Lokalni steroidi se imenujejo tudi lokalni kortikosteroidi, glukokortikosteroidi, lahko jih slišite tudi pod imenom […]

Vsi želimo zaščititi svoje otroke naj si bo to pred padci, udarci in modricami – ali pred okužbami in boleznimi, ki se jim je mogoče izogniti. Da bi otroku pomagali pri izognitvi bolezni, je pomembno, da ga spodbujamo k dobrim navadam in ukrepom za krepitev njegovega imunskega sistema že od malih nog. IMUNSKI SISTEM Imunski […]

Trebušna gripa (viroza): dve strašni besedi za vse starše. Pravzaprav gre za gastroenteritis ali nalezljivo drisko, ki je zdravstveno stanje zaradi vnetja prebavil, predvsem želodca in tankega črevesja. Čeprav ni povezan z gripo, ga pogosto imenujejo trebušna gripa (zlasti, kadar je povzročitelj virus). Ta pogosta bolezen se lahko dotakne tako odraslih kot otrok, vendar otroci […]

Verjetno ste že slišali za izraz gastroenteritis ali nalezljivo drisko, ki je pravzaprav zdravstveno stanje zaradi vnetja prebavil, predvsem tankega črevesja in želodca. Čeprav ni povezan z gripo, ga pogosto imenujejo trebušna gripa ali viroza (zlasti, kadar je povzročitelj virus). Ta pogosta bolezen se lahko dotakne tako odraslih kot tudi otrok. Slednji zanjo sicer večkrat […]

Brez panike! Zastrupitev s hrano je redko resnejša težava in stanje se običajno izboljša v nekaj dneh. Tudi zdravljenje poteka v zavetju svojega doma, zdravnik pa ste kar vi sami. Zastrupitev s hrano se lahko pojavi, ko jeste hrano ali pijačo, ki vsebuje viruse, bakterije, parazite ali toksine. To vključuje hrano, ki ni bila pravilno […]

Vaš imunski sistem je zapletena mreža celic, tkiv in organov, ki skupaj pomagajo telesu pri boju proti okužbam, številnim boleznim, pa tudi sončnim opeklinam in raku. Ko bakterije ali virusi, vstopijo v vaše telo, ga napadejo in se začnejo razmnoževati. To se imenuje okužba in je vzrok za razvoj različnih bolezni. Imunski sistem velikokrat prepozna […]

Prazniki običajno pomenijo obilico hrane in pijačo – tudi ogromno sladkega in tisto malo manj zdravega. Da ne omenjamo stresa in sprememb v rutini – vse to lahko povzroči težave za črevesje. Ne glede na to, ali imate opravka s kroničnimi prebavnimi težavami ali ne, se med lahko pojavijo težave v obliki napenjanja, napihnjenosti, zgage […]

Čeprav tema ni prijetna, ima vsak od nas občasno težave s prebavili. Ena najpogostejših prebavnih težav je driska ali tekoče, vodeno blato, ki ga običajno spremlja pogosta in nujna potreba po uporabi stranišča. Tipična driska traja le nekaj dni in mine sama od sebe brez kakršnega koli zdravljenja. Huda driska, ki traja več kot nekaj […]

Pogovorimo se o kakcu. Sicer to ni ravno gradivo za ob kosilu, a vseeno je pomembno, da se o odvajanju blata podučite čim več – kaj je nenavadno, kaj je normalno, kaj je zdravo in kaj ne. Vaš kakec je pomemben pokazatelj vaše splošne prebave in zdravja. Lahko razkrije tudi resne znake okužb, prebavne težave […]

Alergija je reakcija telesa na določeno hrano ali snov. Alergije so zelo pogoste, v sodobnem svetu pa sploh vse pogostejše, saj so povezane s spremembami življenjskega sloga in okolja. Še posebej pogoste so pri otrocih. Nekatere alergije izginejo, ko otrok postane starejši, veliko pa jih žal ostane skozi celotno življenje. Alergija je lahko moteča in […]

Zagotovo ima vsak prijatelja, ki vztraja pri dobrih efektih jabolčnega kisa in kako le-ta služi za vse možno, tudi za »kurjenje maščob«.  Sedaj se verjetno sprašujete, ali je dejansko kaj na tem? KAKŠNE SO MOŽNE ZDRAVSTVENE KORISTI JABOLČNEGA KISA? Oboževalci kisa pravijo, da lahko ozdravi skoraj vse, kar vas muči – povečanje telesne mase, prebavne težave, […]

Gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB) se pojavi, ko želodčna kislina pogosto teče nazaj v požiralnik. To vračanje želodčne kisline (gastroezofagealni refluks ali GE) lahko draži ali celo poškoduje sluznico požiralnika. Vzrok je nepravilno delovanje spodnje mišice zapiralke požiralnika. Ko se ta mišica odpre, spusti hrano iz požiralnika v želodec. Ko se zapre, pa prepreči vračanje kisle […]

Večina se že veseli pomladi, ki prinaša sonce, višje temperature in nas pripelje še korak bližje k poletju. Večina, razen tistih, ki trpijo za atopijskim dermatitisom. Zakaj se torej atopijski dermatitis lahko spomladi še poslabša? Po mnenju strokovnjakov obstajajo trije preprosti razlogi: Vsi ti dejavniki so klasični sprožilci za izbruh atopijskega dermatitisa, in čeprav za […]

Dodajanje več pridelkov vaši prehrani je eden najboljših načinov za preprečevanje bolezni srca. Ni boljšega časa kot jesen, da se nasitite pridelkov, ki so bogati s hranili, zdravimi za srce. Srčne bolezni so eden pogostejših vzrokov smrti. Raziskave so pokazale, da je eden od načinov za zmanjšanje tveganja za bolezni srca uživanje bolj rastlinsko bogate […]

Kako uživaš v sezoni puloverjev in buč? Jesen je odličen čas, da si vzamete čas in poskrbite zase. Samooskrba so vse stvari in dejanja, ki jih izvajate, da skrbite za svoje fizično, duševno in čustveno zdravje po svojih najboljših močeh. Vse od telovadbe, pogovora s prijateljem ali čiščenje hiše. Če ste kdaj spili preveč, veste, […]

Te začimbe vam lahko pomagajo pri preprečevanju prehladov in bolezni. Za mnoge od nas je imunost postala pomembnejša kot kdaj koli prej. Na srečo pot do dobrega imunskega sistema ni draga, niti zapletena. Najboljši način za krepitev vašega imunskega sistema je namreč kar na vašem krožniku v hrani, ki jo izberete oz. natančneje v začimbah, […]

Kako uživaš v sezoni puloverjev in buč? Jesen je odličen čas, da si vzamete čas in poskrbite zase. Samooskrba so vse stvari in dejanja, ki jih izvajate, da skrbite za svoje fizično, duševno in čustveno zdravje po svojih najboljših močeh. Vse od telovadbe, pogovora s prijateljem ali čiščenje hiše. In ne pozabite, da ni pravega […]

Kronične vnetne črevesne bolezni (KVČB) prizadenejo prebavni trakt, zato lahko to kar jeste pomembno vpliva na njihov potek. Prehrana pomembno vpliva na KVČB, vendar naokoli kroži veliko napačnih informacij. Razkrivamo vam 5 najpogostejših mitov o prehrani pri KVČB. 1. Dieta z malo vlakninami Izogibanje vlakninam med izbruhi lahko zmanjša simptome, vendar to ne pomeni, da […]

Življenje z gastroezofagealno refluksno boleznijo ali GERB ni lahko v nobenem letnem času, v prazničnem času pa je še posebej zahtevno. Neugodne simptome, kot so zgaga, bolečine v prsnem košu in regurgitacija (»dvigovanje« želodčne kisline), lahko povzročijo številna živila. Na žalost so najpogostejši sprožilci prisotni v sladkih jedeh. Živila, ki sprožijo GERB, se razlikujejo od […]

Sindrom razdražljivega črevesja (IBS) je pogosta motnja, ki povzroča bolečine v želodcu in spremembo običajnih črevesnih navad. Lahko se kaže kot driska in nujna potreba po odvajanju ali pa kot enako moteč in neprijeten simptom: zaprtje. Zaprtost je lahko neprijetna in boleča. Medtem ko boste morda želeli poseči po odvajalih, ko se počutite napihnjene in […]

Ali veste, katera hrana prispeva k napihnjenosti trebuha? Čeprav je to pogosta nadloga, napihnjenost ni vedno slaba stvar. Vsekakor pa vam zato ne bi smelo biti nerodno! Po podatkih Nacionalnega inštituta za sladkorno bolezen v ZDA je v večini primerov napihnjenost posledica odvečnih plinov v vašem sistemu, ker ste zaužili oz. pogoltnili preveč zraka ali zaužili […]

Ne moremo zanikati, smo pač sladkosnedi. Žal, lahko preveč sladkega povzroči povečanje telesne mase, prekomerna teža pa lahko prispeva k številnim resnim zdravstvenim težavam, vključno z visokim krvnim tlakom, visokim holesterolom, sladkorno boleznijo tipa 2, srčnimi boleznimi, možgansko kapjo, boleznimi žolčnika, osteoartritisom ali celo rakom. Prehrana z veliko sladkorja lahko povzroči tudi neravnovesje v črevesnem mikrobiomu, kjer […]

Če pijete že svojo tretjo velikansko skodelico kave in ni še niti poldne, razmislite, ali je morda čas za premor (od kave)? Čeprav je kava dober vir kofeina, je žal tudi pogost povzročitelj neprijetnih stranskih učinkov. Kofein deluje kot stimulans v centralnem živčnem sistemu, kar vodi do povečanja budnosti in energije. Kofein je naravno prisotna snov v več rastlinah, […]