Vsi želimo zaščititi svoje otroke naj si bo to pred padci, udarci in modricami – ali pred okužbami in boleznimi, ki se jim je mogoče izogniti. Da bi otroku pomagali pri izognitvi bolezni, je pomembno, da ga spodbujamo k dobrim navadam in ukrepom za krepitev njegovega imunskega sistema že od malih nog.

IMUNSKI SISTEM

Imunski sistem je zapletena mreža celic, tkiv in organov, ki skupaj pomagajo telesu pri boju proti okužbam, številnim boleznim, pa tudi  npr. sončnim opeklinam.

Ko bakterije ali virusi, vstopijo v telo, ga napadejo in se začnejo razmnoževati. To se imenuje okužba in je vzrok za razvoj različnih bolezni. Imunski sistem velikokrat prepozna tujke v telesu in se z mnogimi varovali bori proti njim ter tako prepreči, da bi razvili zboleli.

Imunski sistem si predstavljajte kot orkester. Za najboljšo izvedbo si želite, da bi vsak inštrument in vsak glasbenik v orkestru nastopal kar najbolje. Enako velja za vaš imunski sistem. Za najboljšo zaščito telesa mora vsak del imunskega sistema delovati natančno po načrtu. Najboljši način, kako lahko zagotovite, da se to zgodi, je, da skušaj z otrokom vsak dan delate stvari, ki pripomorejo k dobremu imunskemu sistemu. Spodaj naštevamo nekaj ključnih korakov.

1. DOVOLJ SPANCA

Za povečanje odpornosti, morajo otroci dovolj spati. Potrebe po spanju se razlikujejo glede na starost:

• Dojenčki, stari od 0 do 3 mesece, potrebujejo 14 do 17 ur spanja. Dojenčki, stari od 4 do 12 mesecev, potrebujejo 12 do 16 ur spanja.
• Otroci med 1. in 2. letom potrebujejo od 11 do 14 ur.
• Otroci, stari od 3 do 5 let, naj bi imeli od 10 do 13 ur.
• Otroci, stari od 6 do 12 let, naj bi imeli med 9 in 12 urami.
• Najstniki, stari od 13 do 18 let, potrebujejo 8 do 10 ur.

Nezadostno spanje omejuje sposobnost telesa za proizvodnjo beljakovin, imenovanih citokini, ki pomagajo v boju proti okužbam in zmanjšanju vnetja.

2. TELOVADITE SKUPAJ Z DRUŽINO

Če želite svoje otroke navaditi na vsakodnevno gibanje, bodite dober vzornik. Raje telovadite z njimi, ne pa jih samo spodbujajte, naj gredo ven in se igrajo sami. Skupaj poskusite različne zabavne družinske dejavnosti, po možnosti v naravi. Nekaj idej: kolesarjenje, pohodništvo, rolanje, v zimskem času pa seveda sankanje, drsanje in druge odlične zimske aktivnost.

3. SPODBUJAJTE ZDRAVO PREHRANO

Zdrava in uravnotežena prehrana lahko pomaga ohraniti dobro počutje. Pravijo, da naj bi vsak dan pojedli mavrico zelenjave in sadja, da zagotovimo raznovrstna hranila. Otroku čim manj ponujajte predelano hrano, sladkarije, sokove in namesto tega raje veliko zelenjave, sadja, polnozrnatih živil, vode ali čaja. Naj zaužije tudi čim več omega-3 maščobnih kislini, ki imajo številne zdravstvene koristi in jih najdemo v mastnih ribah (losos, skuša, sveža tuna), rastlinskih in repičnih oljih, orehih, pekanih, lešnikih, lanenih semenih in zeleni listnati zelenjavi. Poskusite in dvakrat na teden v prehrano otroka vključite ribe.

4. ČE JE MOŽNO, NOVOROJENČKA DOJITE

Čeprav je to osebna odločitev (ki ni vedno mogoča), ima lahko koristi, sploh če lahko svojega otroka izključno samo dojite vsaj šest mesecev. Materino mleko namreč vsebuje protitelesa in bele krvničke, ki krepijo odpornost.

5. NAUČITE GA REDNO UMIVATI ROKE IN SKRBETI ZA HIGIENO

80% okužb se prenaša z dotikom. Naučite svojega malčka, da si po kihanju, kašljanju in odhodu na stranišče vzame čas za umivanje rok. Umivanje rok s toplo vodo in milom vsaj 20 sekund lahko odstrani bakterije in viruse ter zmanjša možnost okužbe pljuč za do 45%.

6. POSKRBITE ZA ZDRAVO ČREVESJE Z ENTEROSGELOM (PRIMEREN ZA 1+)

Črevesje predstavlja zelo velik del imunskega sistema. Enterosgel v črevesju veže škodljive snovi in tako prepreči njihov nadaljnji prehod v organizem. Enterosgel ni zdravilo, je medicinski pripomoček in se ne absorbira v organizem! Skozi prebavni trakt prehaja na naravni način, v njem pa adsorbira (veže) škodljive snovi in toksine, ter se iz telesa izloči v celotni zaužiti količini skupaj z blatom. Poleg tega ne vsebuje sladkorja, sladil, laktoze, glutena, maščob, okusov, barvil in konzervansov, niti sestavin rastlinskega in živalskega izvora. Primeren je za otroke od 1. leta starosti dalje.